【中老年传统保健十二法】
【中老年传统保健十二法】
面宜多擦 常用两手搓面,可使面容润泽发宜多梳 用十指梳头,自前额梳起,经头顶至后发际,再从后向前,循环往复,可消除疲劳,清醒头脑。
目宜常转 闭目,以眼球左旋右转各十遍,少顷睁开,可清肝明目。
齿宜常叩 每天清晨睡醒时,叩齿36遍,再舌舔齿周5圈,可使牙齿坚固。
气宜常静 头正直,宽衣松带,闭口调息,舌顶上腭,呼吸均匀和缓,排除杂念,使意念集中在丹田部位,可使人体气机通畅。
津宜常咽 平时口中有津液,应随时咽下,可健脾胃,调气养神。
胸宜常护 经常用手摩擦胸部,可宽胸理气,增强心肺功能。
背宜常暖 背部为督脉之所居,人感受风寒,多从背部起始,故背部注意保暖可预防感冒,固肾强腰。
腹宜常摩 进食后用手摩腹,可助消化和治疗腹胀、便秘。
囊宜常裹 以两手紧兜外肾,闭口调息,可养肾气,脚宜常搓 每晚洗脚后,将一条腿屈膝置子另条腿上,用两手分别搓脚心,每次约10分钟,有养心益肾的作用。
皮肤常宜干沐 两手搓热后,再搓周身皮肤,状若沐浴,可使周身气血畅通。